Ansiedad, ataques de pánico, depresión, insomnio, cefaleas, etc. son posibles molestias que pueden beneficiarse de una buena relajación.
Así los beneficios de un buen entrenamiento en relajación pueden ser los siguientes:

• Mejor calidad del sueño
• Mejor afrontamiento del estrés
• Mayor energía para realizar las actividades diarias
• Aumento en la autoestima y en el autoconcepto
• Alivio de dolores localizados
• Descenso de la presión arterial
• Mayor apertura mental hacia la creatividad
• Relaciones interpersonales más satisfactorias
• Aumento de la concentración para estudios o tareas de precisión

El manejo adecuado de la respiración es una de las estrategias más básicas y sencillas para manejar las situaciones de estrés. Si no llega una cantidad de oxígeno adecuada a los pulmones ( y de ahí al riego sanguíneo) se produce un aumento en los estados de ansiedad, depresión y cansancio.
Pero aunque todo ser humano respira de forma innata desde el momento de su nacimiento, no por ello es habitual hacerlo de la manera adecuada y no en todas las ocasiones el tipo de respiración a llevar a cabo debe ser el mismo. Una mala respiración puede producir por exceso o por defecto: hiperventilación o hipoventilación. Ambas son formas inadecuadas para lograr bienestar.
En las sesiones de entrenamiento en respiración practicaremos diferentes métodos:

• 1.1.-Respiración controlada
  Este es un tipo de respiración que ayudará a disminuir la actividad fisiológica y ayudará a la persona a controlar la ansiedad.
• 1.2.-Respiración profunda con retención de aire.
  Esta forma de respiración es muy adecuada para situaciones en que la persona se encuentra ante una gran situación de estrés y nerviosismo.
• 1.3.-Respiración abdominal
  Relaja el sistema nervioso, perfecciona el funcionamiento del sistema respiratorio y ayuda a prevenir trastornos astrointestinales.
• 1.4.-Respiración intercostal
  Logra un mejor funcionamiento del sistema respiratorio, tonificando los músculos torácicos, previniendo trastornos respiratorios.
  Mejora, además, la acción cardíaca y circulatoria.
• 2-Mindfulness
  Técnica de relajación en la que se aprende a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración y la ansiedad originadas por determinadas situaciones de nuestra vida.
• 3-Relajación guiada en imaginación
  Técnica con la que los profesionales de la salud mental enseñamos cómo centrarse en imágenes con el fin de evocar sentimientos relajantes. Su base es la conexión mente-cuerpo, cuya interacción es un factor importante para el mantenimiento tanto de la salud física como mental.
• 4-En vivir el aquí y el ahora
  El objetivo de esta técnica es fomentar el aquí y ahora, una de las cosas más difíciles de mantener puesto que las personas suelen hablar contínuamente de sus experiencias pasadas como si fueran hechos históricos.
• 5-Musicoterapia
  Se trabaja en conseguir un estado de relajación utilizando como herramienta la música en sus diferentes variedades y de una forma totalmente personalizada.
• 6-Hipnosis
  Esta técnica es de las menos conocidas para su uso en relajación. Cuenta con una mala imagen ganada por la tergiversación que en provecho de los guiones cinematográficos y espectáculos de farándula hacen de ella. Nada más lejos de la realidad, de hecho es una de las técnicas que mejor funciona. Personalmente la utilizo en aquellos casos más complicados.